ナイトブラには効果がない！？着けるメリットとおすすめの使い方を徹底解説

ナイトブラは現在、多種多様なバストケア用品のなかでも、特に人気を集めているアイテム。既に着用したことがあるという方も多いのではないでしょうか。

一方で、バストアップを目指すなかで「ナイトブラは育乳効果がなさそう…」「着ける意味はあるの？」という疑問を持っている方もいるでしょう。実際、ナイトブラとバストアップとの関係性については、よく誤解されがちです。

そこで今回は、ナイトブラを着用するメリットや正しい使い方について詳しく解説していきます。選び方やお手入れ方法にも触れているため、既に持っている方も今後試してみたい方も、ぜひ参考にしてください。

ナイトブラにはバストアップ効果がない

ナイトブラは近年、バストケアアイテムとしてバリエーション豊富に展開されていますが、それに伴い「育乳効果がある」と誤解されるケースも増えています。
結論からお伝えすると、ナイトブラ自体に直接的なバストアップ効果はありません。

ナイトブラの主な役割は、夜間や就寝中のバストをサポートし、形を整えること。
もちろん、着けているときのバストは美しく見えるかもしれませんが、直接的にバストサイズを大きくすることは期待できません。

ナイトブラは夜間のバストを守るもの

ナイトブラの本来の目的は、夜間のバストを支えて、美しい形状を保つことです。
例えば就寝中、特に仰向けになっている状態では、バストが横に流れてしまったり、下に垂れやすくなります。これを防ぐためには、ナイトブラでバスト全体をしっかりと包み込み、正しい位置で固定することが重要。
また、横向きやうつ伏せで寝る方は、寝返りによってバストが動きやすい傾向があり、その状態を放置しておくと形が崩れる可能性があります。
ナイトブラを着用することで、寝ている間もバストをしっかりとサポートし、型崩れを防ぐ効果が期待できるでしょう。
さらに、日中着けているブラジャーと違って、ワイヤーによるきつい締め付けがないため、寝ている間のストレスもほとんどありません。
特にバストが敏感な時期や、妊娠中、授乳中の女性にとっては、ナイトブラが毎晩の心地よい眠りを守る心強い味方となるでしょう。

ナイトブラで育乳効果を強調するものには注意！

近年、ナイトブラは人気が高まる一方ですが、明らかに「育乳効果」を強調しているような商品や広告には注意しましょう。

例えば、「ナイトブラをつけるだけでバストが大きくなる」というような誤解を招く表現が見られることがありますが、実際にはこのような効果は期待できません。
もちろん、ナイトブラの使用は、バストの形が崩れるのを防ぎ、結果的に美しいバストラインをキープする手助けになります。ただし、バストのサイズアップには、ホルモンバランスや栄養補給、筋肉の働きなど多くの要素が関わっているのも事実。ナイトブラ単体で、それらを補えるほどの力があるとは言えないため、過剰な広告には惑わされないでください。実際、過去には「広告に躍らされたことで無駄な出費をしてしまった」と後悔する声も挙がっています。
バストアップ効果を求める方は、いきなりナイトブラを買って試すのではなく、本来の役割である「バストの形を守る」「寝ている間の快適さを保つ」という機能を理解してから選ぶことが大切です。そして、サイズアップを期待する場合には、ナイトブラとともに、バストの筋肉を鍛えるエクササイズや、バランスの取れた食事、正しい姿勢づくりなど、総合的なアプローチを検討していきましょう。
しかし、バストの成長やサイズアップを期待してナイトブラを購入するのではなく、その機能をしっかり理解した上で使うことが、長期的な美しいバストラインを維持するためには効果的です。

ナイトブラを着けるメリット

ナイトブラは、寝ている間のバストをサポートし、美しいバストラインを保つための必需品。
ここからは、そんなナイトブラを着けることで得られる4つのメリットについて説明していきます。日常的にナイトブラを着用することで、バストへの負担が軽減され、健やかなバストに近づいていくでしょう。

寝ている間のバストを支えられる

ナイトブラの最大のメリットは、寝ている間にバストをしっかり支えられることです。
一般的に、女性は日中にブラジャーを着けて、正しい位置でバストを固定している一方で、寝ている間はその締め付けから解放されようと下着を外して寝てしまうことがほとんど。しかし、その状態で寝てしまうと、バスト周辺にかかる重力が分散し、バストが横に広がりやすくなります。この姿勢が長く続くと、バストが垂れてしまったり、小さく見えてしまう原因になるため、対策が必要です。
その悩みに対して、ナイトブラは、寝ている間もバストに寄り添い、バストの形が崩れるのを防ぎます。横向きで寝る方や、うつ伏せで休むことが多い方も、ナイトブラを着けることで、バストの形をしっかり保ち、将来的な下垂を予防できるでしょう。
また、ナイトブラは柔らかい素材で作られていることが多く、快適な着心地を兼ね備えているのも魅力。ワイヤーによる刺激や強い締め付けが一切ないため、睡眠への影響を抑えたままバストケアができるのも嬉しいポイントです。

夜間のバストを温められる

ナイトブラは、バストを冷えから守る役割も果たすアイテムです。バスト周辺の冷えは血行不良の原因となり、バストアップに悪影響を与えることがあります。特に、寒い季節やエアコンの効いた部屋で寝ている場合には、バストが冷えやすく、血流が悪くなることで、ハリや潤いが失われる可能性も。
ナイトブラは、そんなバストをしっかりと覆うため、体温を維持しやすく、健やかなバストを育みます。さらに、バスト周りの冷えが改善されると、全身の冷え対策にも繋がります。特に、冷え性に悩んでいる方は、ナイトブラを着用することで体全体が温まり、睡眠の質も向上する可能性があるため、ぜひ取り入れてみてください。

ボディラインを美しく見せられる

ナイトブラは、バストラインはもちろん、全体的なボディラインも美しく見せる効果があります。通常、下着を外して寝ていると、バストが横に広がり、背中の方へ肉が流れていくため、凹凸のない平らなスタイルに見えてしまいがち。しかし、ナイトブラを使用すると、横から見たシルエットやウエストとのバランスが整い、美しいボディラインがつくり出せます。
また、バストを寄せて固定することで、自然なボリューム感を出し、立体的で美しいバストラインを演出。翌朝起きたときまで魅力的なスタイルを維持できるため、友人との旅行や宿泊を伴うデートなどで着用するのもおすすめです。
さらに、ナイトブラは寝るときだけでなく、リラックスタイムや軽い運動をする際にも使用できるため、日中のバストケアとしても活用できます。

就寝中の不快感を軽減できる

うつ伏せで寝たときや寝返りを打った際に、バストが動いたり、衣類と擦れる感覚が気になったことはありませんか。ナイトブラには、そのような就寝中の不快感を軽減できるというメリットもあります。特に、バストが大きい方は、ナイトブラによってバストの重みを支えると、眠りにつきやすくなるかもしれません。
ほとんどのナイトブラはワイヤーが入っておらず、柔らかい素材でできているため、快適な睡眠をサポートしてくれる点が大きな特徴です。就寝中のバストを守ることで、朝起きたときの肩こりや疲労感が解消され、快適な目覚めを迎えることができるでしょう。もちろん、日中着用しているワイヤー入りのブラジャーでも、就寝中のバストをホールドできますが、締め付けられる感覚が強く、寝付くのに時間がかかる可能性があります。日々の疲れを癒しながら、バストケアも同時にできるのが、ナイトブラの魅力です。

深夜の災害発生時に落ち着いて行動できる

ナイトブラの基本的な役割は、夜間のバストを守ることですが、実は深夜の災害発生時にも大きなメリットがあります。
例えば、突然の地震や火災など、就寝中に思いもよらない出来事が起きる可能性はゼロではありません。そのような状況下において、ナイトブラを着用していれば、慌てて服装を着替える必要がなく、すぐに避難行動が取れるのです。
緊急事態が発生した場合、最も重要なのは迅速に落ち着いて行動すること。もし、一刻も早く外へ避難する必要に迫られた際に、直前まで下着をつけずに寝ていたら、対応に困るかもしれません。一方で、ナイトブラには「夜間でも最低限の身だしなみを整えておける」という隠れたメリットがあるのです。特に、女性は走ったり急いでいる際、バストの揺れや不快感を感じやすいため、そのストレスを軽減するという意味でもナイトブラを着けておく方が良いでしょう。
また、ナイトブラのデザインは、長時間快適に着用できるよう工夫されているものが多いのも特徴。そのため、避難所で長時間の待機が想定される場合でも、ナイトブラを着けていれば少しだけ安心感を取り戻せるかもしれません。さらに、柔らかい素材で折りたたみやすいことから、緊急時に備えて防災バッグの中に入れておくのもおすすめです。

ナイトブラのおすすめの使い方

ナイトブラを効果的に使用するためには、ただ着けるだけではなく、いくつかのポイントを押さえることが大切です。正しい使い方を実践すれば、「就寝中のバストを守る」という効果を最大限に引き出すことができます。
まずは、以下で紹介している方法を取り入れて、毎日のバストケアをグレードアップさせてみましょう。

毎日着用する習慣をつける

ナイトブラの効果をしっかりと実感するためには、まず毎日着用する習慣をつけることが重要です。バストは、一度下に垂れてしまうと元の位置に戻すことが難しいデリケートなパーツ。そのため、ナイトブラの着用を継続することこそ、夜間のバストケアの基本といえるでしょう。忙しい日々のなかで「今日は着けなくてもいいか」と諦めてしまうことがないように、入浴や歯磨きと同じ感覚で、毎晩ナイトブラを身に着けてください。
また、習慣として定着すると、バストの形を維持しやすくなるだけではなく、バストが持つ自然なハリや弾力もキープしやすくなります。毎晩ナイトブラを着用することで、その前後にその他のバストケアも取り入れやすくなるからです。効果を実感しにくい場合には、さまざまなナイトブラを試したり、他のアイテムを検討することも必要ですが、まずは選んだナイトブラを着続けてみましょう。

脇や背中の肉をしっかりと収める

ナイトブラを着用する際には、流れ作業で着けるのではなく、バストをブラのカップにしっかり収めることが大切です。特に、脇や背中に流れてしまっている脂肪をきちんとバストに戻してあげることで、より美しいバストラインを形成できます。
まず、ナイトブラを着用するときには、前かがみになった状態でバスト全体をカップの中に収めましょう。その際、脇や背中に流れてしまっている肉もカップの方へやさしく寄せ集めます。こうすることで、バストが本来の位置に留まり、自然なボリューム感をキープできます。脇や背中がスッキリと見えることで、全体的なボディラインも整えられるでしょう。
また、この動作は、鏡の前に立って実践してみると、よりスムーズに行えます。ナイトブラを着用する際は、毎回このステップを忘れずに取り入れてください。

バストマッサージと組み合わせて使う

ナイトブラの効果をさらに高めるためには、バストマッサージと併用することもおすすめです。バストマッサージは、血行を促進して健やかな状態に導くことで、バストが本来持っているハリや弾力を取り戻すのに役立ちます。特に、お風呂上がりのリラックスした状態でマッサージを行うと、終わった直後にナイトブラが着けられるため効率的です。
その際行うマッサージはシンプルな手順でも構いません。バスト専用のマッサージオイルやクリームを使って、やさしく円を描くようにバスト全体をほぐしてみてください。さらに脇の下や鎖骨周辺のリンパ節を軽く押すと、溜まった老廃物が排出され、バスト周りの血行が良くなります。
そして、ナイトブラは、そのマッサージで整ったバストをより長く保つための便利アイテムです。じんわりと温まったバストが、ナイトブラによって優しく包まれると、より一層心地よい感覚を味わえます。バストケアに対するモチベーションが高い方は、ぜひナイトブラとバストマッサージを組み合わせてみてください。

複数のナイトブラをローテーションさせる

ナイトブラを効果的に使い続けるには、1枚だけでなく、複数枚のナイトブラを持っておいてローテーションさせることも必要です。ナイトブラは毎日着用するものであるため、1枚だけでは洗濯が追いつきません。また、毎日一つのものを使っていると、生地が傷んだり形が崩れてしまう可能性があります。
そのため、ナイトブラを使い始めるときには、最低でも2〜3枚同じものを持っておくのがおすすめです。それらをローテーションしながら使うことで、それぞれのナイトブラをより長く着用することができます。
また、その日の気分に合わせて好みのナイトブラを選ぶのも、楽しみの一つ。複数枚持っておくと、洗濯が乾きにくい日や旅行のときにも重宝しますよ。

ナイトブラの選び方

今トレンドのナイトブラは、豊富なバリエーションから気に入ったものをチョイスできるのも魅力的です。その反面、自分に合ったものを選ばなければ、その効果を実感しにくいかもしれません。
ただし、ナイトブラの選び方は、普段着けているブラジャーとは少し異なる点もあります。そこで以下では、自分に適したナイトブラを選ぶためのポイントについて詳しく解説しています。目的やライフスタイルに合わせて、ベストなナイトブラを選んでみましょう。

自分に合ったサイズを選ぶ

ナイトブラを選ぶ際に、やはり最も重要なのは「サイズ」。日中用のブラジャーと同じように、サイズが合っていないナイトブラを使用してしまうと、バストをしっかりサポートできずに逆に形が崩れてしまったり、寝心地が悪くなったりする可能性があります。自分に合ったサイズを選ぶことで、バストがやさしくホールドされ、快適な睡眠にも繋がるでしょう。
一般的に、ナイトブラのサイズは、通常のブラジャーと異なる基準で表示される場合が多く、購入前には必ずサイズ表を確認することが大切です。特に、カップサイズだけでなく、アンダーバストのサイズもしっかりとチェックし、体にフィットするものを選ぶようにしましょう。また、メーカーや製品によってサイズ感が異なる可能性もあるため、新しいものを購入する際は、改めてサイズ表をチェックしてください。
また、ナイトブラは就寝中につけるものであることから、選んだサイズが想定より小さかった場合、寝心地にかなり影響してしまいます。サイズに迷った際には、念のため、一つ大きめのサイズを選んでおくと失敗するリスクが抑えられるでしょう。

【ホックの有無で選ぶ】

ナイトブラには、ホックがあるタイプとないタイプがあります。ホックの有無によって着心地やサポート力が変わるため、自分の好みや体の状態に合わせて選ぶことがポイントです。まずは、それぞれのメリット・デメリットを知り、どちらが自分に合っているかをイメージしてみましょう。

フロントやバックにホックがあるタイプ

ホックが付いているナイトブラは、特にバストのホールド力を重視する方におすすめです。このタイプは、ホックを調整することで、バストをしっかりと持ち上げ、高いフィット感を得られるのが特徴。バストが比較的大きい方や、寝返りを打つことでバストが動きやすい方には、特におすすめです。
また、ホック付きのナイトブラは、日中用のブラジャーと似た構造をしているため、初めてナイトブラを使用する方でもサッと着用できるでしょう。また、バストの形を整える力にもすぐれており、ボディラインを美しく見せたい方にもぴったり。
唯一のデメリットとしては、背中にあるホックが、寝ている間の不快感に繋がりがちな点です。もしその違和感があれば、ホックを留める位置を調整するか、フロントホックのナイトブラに切り替えてみてください。

【ホックがないタイプ】

ホックがないナイトブラは、着心地を重視したい方にぴったりです。背中やフロントにホックがない分、身体全体に柔らかくフィットし、リラックスした状態で眠ることができます。特に、敏感肌の方や、普段から眠りが浅い傾向にある方は、ホックがないタイプのナイトブラから試してみる方が習慣化しやすいでしょう。
また、ホックがない分、着脱や洗濯も簡単で、お手入れしやすいという利点があります。さらに生地の伸縮性が高く、少しサイズを間違えても違和感なく着けられることがほとんどです。
ただし、バストを支える力はホック付きのものに比べてやや劣るため、自分のバストサイズや寝ているときの様子に応じて選ぶと良いでしょう。

生地の素材やその他の機能で選ぶ

ナイトブラを選ぶ際には、素材やその他の機能性も重要なポイントです。ナイトブラは直接肌に触れるものであるため、毎日着け続けるには、肌触りの良い素材を選ぶことが大前提となります。
特に、敏感肌の方やアレルギーをお持ちの方は、化学繊維ではなく、コットン素材のものがおすすめです。一般的に、コットンやシルクなどの天然素材は、肌に優しく通気性が良いため、長時間の着用にも適しています。吸湿性も高く、寝ている間にかいた汗を素早く吸収してくれる効果も期待できるのが魅力です。
また、最近では、ナイトブラに冷感機能や抗菌機能が備わっているものも登場しています。自分のライフスタイルや季節に応じた素材や機能性をチェックすることで、より快適な着け心地のナイトブラに出会えるでしょう。

カラーやデザインで選ぶ

ナイトブラは毎晩使用するものだからこそ、見た目にもこだわりたいという方は多いでしょう。もちろんナイトブラも、豊富なカラーバリエーションやデザインのなかから、自分の好みに合わせて選ぶことができます。お気に入りのデザインをチョイスすることで、毎晩のバストケアがより楽しいものになること間違いなしです。
例えば、シンプルな無地のものは、どの年代の女性でも着けやすく、プレゼントにもおすすめです。一方で、柄やレースが施されているおしゃれなデザインのものは、テンションを上げたい夜にぴったり。また、カラーもベーシックな黒や白、ベージュから、パステルカラーやビビッドな色合いまで多種多様です。季節や気分に応じて、いくつかのデザインを揃えておくと、毎晩選ぶ楽しみも倍増します。
毎日使うものだからこそ、その見た目にもこだわることで、バストケアへのモチベーションがさらにアップするはずです。

ナイトブラの正しいお手入れ方法

最後に、ナイトブラを長持ちさせるための正しいお手入れ方法についてご紹介します。
ナイトブラは毎晩使用するアイテムだからこそ、正しいお手入れも欠かせません。適切なケアをしないと、形が崩れたり、寿命が短くなってしまう可能性があります。
少し手間をかけるだけで快適に着け続けられるため、今日から早速以下のポイントを実践してみましょう。

着ける度に洗濯する

ナイトブラは毎日肌に直接触れるため、1回着用したら必ず洗濯しましょう。見た目に変化はなくとも、実はナイトブラには、寝ている間にかいた汗や皮脂が付着しています。それらを放置すると雑菌が繁殖してしまい、体臭や肌トラブルの原因になってしまうため、着用後はすぐに洗いましょう。

ただし、洗濯方法にはいくつか注意点があります。ナイトブラはデリケートな構造でつくられていることが多く、通常の衣類と同じように扱うと生地が傷んでしまうからです。洗濯の際は、次のいずれかの方法に沿って、丁寧なケアを心がけてください。

洗濯ネットを使って洗う場合

ナイトブラを洗濯機で洗う場合は、洗濯ネットに入れることをおすすめします。洗濯ネットを使うことで、ナイトブラの形を保ち、他の衣類との摩擦によるダメージを防ぐことができます。特に、レースやホックが付いている繊細なデザインのものは、洗濯機内での絡まりや引っ張りによって傷みやすいので、必ずネットに入れましょう。
また、洗濯機を使用する際には、可能であれば「手洗いモード」や「おうちクリーニング」などのコースを選び、冷水で洗うのがベストです。お風呂の残り湯で洗うと、生地が傷んだり、ゴムの伸縮性が失われたりする可能性があるため、冷たい水を使うようにしてください。
さらに、洗剤は「おしゃれ着用洗剤」や「ランジェリー用洗剤」を推奨します。漂白剤や柔軟剤に含まれている成分は、ナイトブラのデリケートな繊維を傷つけやすいため、避けた方が無難です。

手洗いする場合

ナイトブラをできるだけ長持ちさせたいという方には、手洗いがおすすめ。手洗いは、下着を優しく扱えるため、洗濯機に比べて生地が傷むリスクを軽減でき、型崩れもしにくいのが特徴です。特に、高級なナイトブラやお気に入りのものは、手洗いする習慣をつけておくと良いでしょう。
また、面倒に思われがちな手洗いですが、その手順は意外とシンプルです。まず、洗面器や洗濯桶に冷水を入れ、そこに中性洗剤を規定量加えて泡立てます。そして、ナイトブラをその水の中に浸し、優しく「押し洗い」や「つかみ洗い」をしましょう。このとき、ゴシゴシ擦る必要はなく、軽く押すだけで十分です。
次に、汚れが落ちたら、新しい水に入れ替えてしっかりとすすぎます。洗剤が残っている気がする場合は、流水ですすいでも問題ありません。最後に、ナイトブラをタオルで包んで軽く水気を取れば、手洗い完了です。絞ると形状が崩れやすいため、そっと水気を拭き取りましょう。

乾燥機は使わず陰干しする

ナイトブラのお手入れで、忘れてはいけないのが「乾燥の仕方」。乾燥機を使うと、生地が縮んだり、ゴムの部分が劣化してしまうため、乾燥機の使用は絶対に避けてください。
そして、乾かす際は、風通しの良い場所で陰干しするのが理想的です。直射日光に当てて干すと、色褪せや生地の劣化を引き起こす可能性があるため、必ず日陰で乾燥させましょう。干し方は、どこか一部分に負担がかからないように平らな場所で干すのがおすすめです。ハンガーを使う場合は、洗濯バサミなどを使わず、形を崩さないよう吊り下げます。
また、ナイトブラの構造によっては、パッドが取り外せるものもあります。そのようなタイプは本体からパッドを抜き、それぞれ分けて干すのが、早く乾くコツです。

ナイトブラで夜間もバストケアを続けよう！

本記事では、ナイトブラが果たす役割や着用時のポイント、正しいお手入れ方法について解説しました。
ナイトブラはバストケアに欠かせないアイテムですが、その効果や選び方を知っておかなければ、上手くサポートを得られません。
今回お伝えしたナイトブラの魅力を活用し、寝ている間も美しいバストをキープしましょう。

 

この記事の執筆者

佐藤　由加里 バストアップ専門エステサロン「p-Grandi」チーフエステティシャン。マッサージ、医療脱毛・医療痩身・フェイシャル、総合痩身エステの施術などを習得したバストアップ専門家。プロフィール