胸を大きくするエクササイズって本当によいの？

エクササイズで胸を支える筋肉などを鍛えることは、胸を大きくする助けとなります

胸を大きくしたい場合、脂肪だけでは垂れ下がることにもなります。
そのためエクササイズにより、胸を支える土台となる大胸筋と言った筋肉を鍛える必要があります。

土台がしっかりしていることで、胸の大きさにも影響して来るのです。
また筋肉を鍛えることで血流にもよい影響を与えることができ、美しい胸を形成するための効果的な方法と言えるでしょう。

エクササイズを行うことによって、胸の土台が作られます

バストアップしたいなら、エクササイズが有効な方法の一つになると言われています。
エクササイズをすると筋肉がついてしまって、胸が硬くなると考える人もいるでしょう。

しかし美しい胸を考えた場合、脂肪がついているだけでは不十分なのです。
胸は乳腺と脂肪だけで作られているのですが、その土台となるのは大胸筋や小胸筋です。

この大胸筋や小胸筋という土台がなければ、胸のハリが減少するだけではなく、垂れ下がるなどの問題が生じてしまいます。
また土台がしっかりできていることで、バストサイズにもよい影響を与えられるでしょう。

しかしエクササイズをすると言っても、1、2回程度で十分という訳ではありません。
基本的にエクササイズは2週間以上継続しないと、大胸筋などは鍛えられないと言われています。

毎日やるとなればそれまで運動をまったくして来なかった人だと難しいでしょう。
しかし美しくバストアップを目指すなら、エクササイズはたしかに効果が期待できるでしょう。

簡単エクササイズで大胸筋などを鍛え、血行促進に繋げましょう

胸を大きくするためのエクササイズも複数ありますが難しいものではありません。
たとえばお風呂に入っている時、手を使って左右の胸を下から上へ持ち上げるエクササイズなどがあります。

また両手を胸の前で合わせる合掌ポーズエクササイズも有効と言われています。

1. 最初に、立って背筋を伸ばしてください。
2. その状態のまま手を真横に開き、手の平を胸の前で合わせます。その時、肘を直角にするのがポイントです。
3. 胸のちょうど正面で合わせた手の平を、強く押し合ってみましょう。10～15秒ほどその状態をキープします。
4. 5回を1日3セットほど行うとよいでしょう。

手を合わせる時、間に電話帳などの分厚い本を挟むのも効果的です。
この合掌ポーズのポイントは、大胸筋など、胸の筋肉を意識しながら行うことです。
そうすることで自然と大胸筋に負荷がかかるのを感じられます。

毎日、継続的に行うことで、胸を大きくする、美しい形にするサポートとなります。
合掌ポーズは気軽にできますし、疲れませんから運動が苦手な人でも行いやすいでしょう。

エクササイズはやりすぎると逆効果になるので注意しましょう

負担の少ないエクササイズを行うこと自体は簡単ですが、やりすぎると逆効果になる場合もあるので注意しましょう。
エクササイズを過剰にやりすぎると、胸の大半は脂肪のため燃焼して減ってしまう可能性があります。

またエクササイズだけで胸を大きくすることは考えないようにしましょう。
エクササイズに加えて生活習慣の見直しも必要で、生活習慣が乱れてしまうと、どんなにエクササイズをしても効果が期待できない可能性があります。

それは胸を大きくするために必要な女性ホルモンの乱れにつながるからです。
胸には乳腺があり、そこに女性ホルモンが届いて発達するからこそ、胸も育って行くと考えられます。

生活習慣が乱れていれば、女性ホルモンの分泌が減少する可能性もあります。
そのような理由でエクササイズをしても胸が発達しない場合もあるのです。

また栄養不足などにより胸を大きくする栄養素が不足するので、バランスのよい食事から栄養を摂ることも心がけましょう。
もちろんエクササイズで鍛える大胸筋などの部位も、栄養が不足すれば衰えてしまいます。

規則正しい生活や食生活の乱れを調整し、エクササイズをすることで、より胸を大きく育てられる可能性が高くなります。
同時に、育乳マッサージを行い血流にアプローチすれば女性ホルモンや栄養素をスムーズに乳腺へ届けられますので、相乗効果が期待できるでしょう。

（まとめ）胸を大きくするエクササイズって本当によいの？

 

この記事の執筆者

佐藤　由加里 バストアップ専門エステサロン「p-Grandi」チーフエステティシャン。マッサージ、医療脱毛・医療痩身・フェイシャル、総合痩身エステの施術などを習得したバストアップ専門家。プロフィール