バストアップに効果的なストレッチって？

体の仕組みを理解することでストレッチによるバストアップは目指せます

ストレッチにはさまざまな種類があります。
そしてバストアップにつながる方法というものも、事実その中に存在します。

体の仕組みを理解して、どのようなストレッチがどういったメカニズムでバストに作用するのか考えながら行ってください。

またただストレッチするだけでなく、状況や道具も工夫すると、より一層の効果にもつなげられます。
魅力的なバスト作りのため、大いにこだわってみてください。

道具を使わずにできるバストアップストレッチは手軽でおすすめです

バストアップは、決して簡単なことでもありません。
そもそも、体の一部の形状を変えるほどの努力なわけですから、それ相応の覚悟は必要です。

それこそ高額な器具やサプリメントなども多数展開されています。
そんな中にあるだけに、道具を使わず手軽にできるストレッチというのは、魅力的に感じられることでしょう。

肩甲骨をストレッチしてバストアップに繋げる方法は、まさに道具を使わないおすすめのやり方となっています。
すぐにでも実践できるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

1. まず両肩の真下に両手、両股関節の下に両膝がくるような格好で四つんばいになってください。頭からお尻までが一直線になるよう、お尻をあげてあごを引く意識もしましょう。
2. 次に息を吐きながら、左の肩を右腕右足の間に置くような格好で、そのまま左腕を右方向にぐっと伸ばします。右腕・体・右足で作ったトンネルに左腕をくぐらせるような格好です。
3. この状態のまま、何度か呼吸を繰り返してください。そしてそのまま、右腕を天井へ伸ばして肩から大きくぐるぐる回します。
4. 左腕を床につける体勢が終わったら、反対の姿勢もおこなってください。

これにより肩甲骨がはがれて胸が広がり、バストアップに繋がるという効果が期待できます。
そのほか背中の美容にも役立てられます。

準備しやすい道具や環境を活かしたストレッチも有効です

バストアップストレッチは道具を使わなくてもできますが、準備しやすいものを少し取り入れる程度で、さらなる効果にも期待できます。
自己投資として、十分納得できるものとなるでしょう。

まず一つに、お風呂を利用したバストアップストレッチです。
毎日お風呂に入らないという人は、ほとんどいないでしょう。

そのためストレッチを習慣づけておくことで自然にサイズアップを目指すことが可能になります。
主には、体を洗う流れで、バストトップの延長線上あたりに指先を置いて、バストを下から持ち上げるようにほぐすといった具合です。

力を入れず、とにかく優しくおこなうのがポイントです。
ストレッチというより、マッサージに近いニュアンスかもしれません。

余裕があれば、

といったアイテムも取り入れましょう。

1. バスタブに浸かった状態で合掌して、そのまま合わせた手をできるだけ前方向に伸ばします。
2. 伸ばし終えたら引き戻す、そしてまた伸ばして引き戻します。
3. この動作を10回ほど繰り返します。

前述のもの同様、肩甲骨をほぐすストレッチとなります。

なぜお風呂でやるかというと、それは体温上昇に伴い、高い効果が期待できるためです。
毎日のバスタイムを、ぜひ役立ててみてください。

定期的にプロの指導や施術を受けるのもおすすめです

近年はインターネットの普及に伴い、ストレッチをはじめとした効果的な美容方法も簡単に調べられるようになってきています。
ですがやはり素人である個人がやるものには、限度があります。

やり方によっては怪我の危険も伴うため、無理のしすぎは禁物です。
そのため定期的にプロの手によるオールハンドマッサージなどの施術を受けることもおすすめします。

正しいやり方を都度吸収することで、個人でやるときの質も高められることでしょう。
とくにマッサージや整体ストレッチのような施術するタイプのものは、素人とプロで内容が大きく異なります。

ツボやリンパをしっかり理解している、体調に合った施術を提案してくれるなど、より効果的に感じられるでしょう。
またプロにやってもらうため、安心感についても一層高まります。

確かに、専門のサロンなどを利用すると費用も気になるかもしれません。
ですが定期的に通う程度なら、そこまでの負担には感じないはずです。
有益な自己投資になることなので、利用しない手はありません。

まとめ

 

この記事の執筆者

佐藤　由加里 バストアップ専門エステサロン「p-Grandi」チーフエステティシャン。マッサージ、医療脱毛・医療痩身・フェイシャル、総合痩身エステの施術などを習得したバストアップ専門家。プロフィール