正しい姿勢が胸の形に与える効果とは？

姿勢を正すと胸の形を整えることに役立ちます！

実は、正しい姿勢は胸の形を維持する上で大切な役割をはたしていることをご存知でしょうか？

正しい姿勢を維持することは、筋肉がバランス良く発達して、胸を支える大胸筋をはじめとする筋肉が胸をしっかりと持ち上げてくれるのです。それにより、クーパー靭帯への負担が軽減されます。

また、姿勢を良くすることで代謝や循環機能を高める効果もあると言われています。つまり、ハリ感のある美しい胸の形を維持しながら大きくするには、姿勢を正すことが大切なポイントなのです。

正しい姿勢を身に付けましょう

自分の姿勢が正しいかどうかは、どのように判断すればよいのでしょうか？

基本的に、人間の背骨は側面から見たときにゆるいS字カーブを描いています。骨盤も背骨も歪みがない場合は以下のような状態になっています。

しかし、女性の中には普段の生活習慣により筋肉に悪いクセがついていて、正しい姿勢を取りづらい方もいらっしゃるでしょう。

そんな時は「肩甲骨」を意識することで正しい姿勢をとることができます！

1. まず両手を腰に軽く当てて、肩甲骨を背骨に寄せるような姿勢をとります。
2. その後に、肩の力を抜くことで自然と身体が背筋の伸びた姿勢になっているでしょう。

このように日頃から正しい姿勢を確認することは、定着させる上でも大切です。仕事の合間などにリフレッシュを兼ねて、姿勢を正すことを意識する習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

姿勢が悪いままだとバスト以外の健康にも悪影響を与える可能性があります

凝り固まった筋肉は、正しい姿勢を妨げる以外にも胸に悪い影響を及ぼす恐れがあると言われています。それは、凝り固まった筋肉により姿勢が崩れることで「骨盤や骨格に歪みが生じる」可能性があるということです。

また、骨格や骨盤の歪みは、ホルモンバランスや自律神経の乱れに繋がるとも言われています。さらに筋肉の凝りが全身の循環機能を低下させることで、代謝が悪くなり、バストだけでなく全身の健康状態にも影響を与えるでしょう。

そこで、必要となるのが、胸に関わる筋肉を柔らかくほぐす「マッサージ」です。マッサージする際には、筋肉の深部まで届く程度の力加減で凝りをしっかりほぐしましょう。

なぜなら前かがみなどの悪い姿勢は大胸筋の下に隠れている小胸筋が凝り固まることで作り出されるからです。ただ凝り固まった筋肉をほぐすには「リンパの流れ」を促しながらする必要があり、専門的な技術が必要になります。

そのため、マッサージで筋肉の凝りを解消したいと考えた場合、専門的な知識や技術を持ち合わせたプロの手を借りてみることもおすすめです。

筋トレをすることが姿勢の矯正に役立ちます

腹筋と背筋の両方をバランス良く鍛えることで、筋肉のバランスを整えて、正しい姿勢を定着させましょう。

筋肉が偏って発達してしまうと、筋力や筋肉の柔軟性のバランスに乱れが生じます。そうなると、骨格自体がねじれて正しい姿勢を維持することができなくなってしまうのです。

例えば、ジムやフィットネスなどでマシンを使って運動をしたとします。そのマシンでの動作が片側だけの筋肉しか使わなかった場合、骨格のねじれが悪化してしまいます。

そして、これは日常生活に置いても同様のことが言えます。「利き手」「バッグの持ち方」「座り方」など、すべての動作に置ける筋肉の使い方が骨格のねじれを引き起こし、そのねじれが骨盤にまで影響する恐れがあるのです。

正しい姿勢を維持するためには、身体の正面と背面、側面の両方の筋肉がバランス良く発達している必要があると言えます。ちなみに腹筋と背筋の両方を鍛える方法は、全身の筋肉のバランスを整えることに効果的です。

なお腹筋や背筋を鍛える方法の中には、自宅で手軽に行える運動もたくさんあります。筋肉のバランスを整えるためにも、やりやすい方法を継続していきましょう。

まとめ

 

この記事の執筆者

佐藤　由加里 バストアップ専門エステサロン「p-Grandi」チーフエステティシャン。マッサージ、医療脱毛・医療痩身・フェイシャル、総合痩身エステの施術などを習得したバストアップ専門家。プロフィール