バストの悩みQ&A

貧乳の原因は遺伝!?コンプレックス解消するための改善策

2019.08.23

1 貧乳の原因
2 生活習慣の乱れは貧乳の原因
3 睡眠不足は貧乳の原因
4 痩せすぎは貧乳の原因
5 悪い姿勢は貧乳の原因
6 サイズや形の異なる下着の着用は貧乳の原因になる
7 まとめ

みなさんは胸が小さい事に悩みを抱えていませんか？
「貧乳を防ぐにはどうすればいいの？」
「幼少期から成長してない」
「周りと比べて胸が小さい」
など、気になる女性は多いのではないでしょうか？

今回は貧乳で悩んでいる人のために、原因と改善策を解説していきます。

貧乳の原因

貧乳の原因
胸が小さいことにコンプレックスを感じている女性は多いと思いますが、結論から言いますと貧乳が遺伝とは限りません。

「貧乳は遺伝である」という説がありますが、貧乳の原因として考えられる割合のうち遺伝は全体の3割程度だといわれています。残りの7割は「思春期に受けるストレス」なのです。

そもそも、バストが膨らむのは女性ホルモンの作用です。個人差はありますが、女性の体は思春期に入ると女性ホルモンの分泌が増え始め、女性らしい体つきを形成します。バストが膨らむのもこの時期です。
成長期である思春期に過度のストレスを受けると、女性ホルモンがスムーズに分泌されなくなり、貧乳になるというのです。

胸が小さくなってしまう原因は何でしょうか？

考えられる原因は以下の4つです。
・生活習慣の乱れ
・痩せすぎ
・悪い姿勢
・サイズや形の異なる下着の着用は貧乳の原因になる

これらの4つの原因について詳しくご説明していきます。

生活習慣の乱れは貧乳の原因

生活習慣の乱れは貧乳の原因です
胸が小さくなってしまう原因の一つとして「生活習慣の乱れ」が考えられます。

胸が小さくなってしまう乱れた生活習慣とは何でしょうか？

主に以下の5つです。
・食生活の乱れ
・ストレス
・冷え
・睡眠不足
・タバコ

5つの内容について詳しくご説明します。

食生活の乱れ

なぜ食生活が乱れると貧乳になるの？

食べ物の好き嫌いが多く、栄養の偏った食生活を送っていると女性ホルモンの分泌に支障をきたすからです。

「大豆イソフラボン」を取るとバストアップにつながるというのはご存知でしょうか？

なぜ大豆イソフラボンはバストアップに効果的なの？

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類があり、このうちエストロゲンにはバストアップの作用があります。そして、このエストロゲンと似た作用が大豆イソフラボンにはあるためバストアップに効果的とされているのです。

だからといって、豆腐、納豆、きな粉、そしてサプリメントなど必要以上に大豆イソフラボンを摂取すると、もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンとのバランスが乱れます。ホルモンバランスが乱れれば、元も子もありませんので、過剰摂取はやめましょう。

また、過度なダイエットも食生活の乱れに入ります。その上、バストに脂肪が付きにくくなってしまいます。バストの構成比率は乳腺1割、脂肪9割ともいわれ、脂肪がバストに付きにくい状態はバストアップには致命傷です。

ストレス

生きている限りストレスを感じないで過ごすことは不可能です。下記のように日常にはたくさんのストレスが潜んでいます。

人間関係
仕事
時間に追われる
金欠
満員電車に乗る　など

なぜストレスを溜めると貧乳になるの？

ストレスは、女性ホルモンの分泌を司る脳の働きを鈍らせます。女性ホルモンの分泌がスムーズに行われなければ、バストアップができるはずありません。

ご自身に合った、ストレスを解消できる方法を見つけると良いでしょう。

冷え

体調管理はもとより冷えはバストアップにとっても大敵です。

なぜ体が冷えると貧乳になるの？

体が冷えることにより血行が悪くなります。血液は体内の各部へ「酸素」や「栄養素」の補給をします。女性ホルモンも同様で、血流に乗って体のすみずみに（バストへも）運ばれるのです。
そのため、血行を悪くする冷えは、バストへの女性ホルモンの補給を滞らせる原因となりバストアップにとって大敵なのです。

冷え対策には何をするべきでしょうか？

冷え症を改善するには、日ごろから以下の3つを実践してみてください。
・適度な運動をすること
・温かいものを食べたり飲むこと
・ゆっくり湯船につかること

睡眠不足は貧乳の原因

睡眠不足

なぜ睡眠不足だと貧乳になるの？

睡眠不足は、女性ホルモンの分泌を妨げる原因となるからです。

一般的に睡眠時間はだいたい7時間半が良いとされています。そして、一日のうち女性ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯が「午後10時から午前2時」だとされていますので、その時間帯には睡眠をとれるようにしましょう。

とはいえ、午後10時から眠るのは難しいという方は多いはず。そのため、質のいい睡眠にするためにできそうなこととして以下の2つを試してみてください。
・就寝の3時間前までに食事を済ませる
・就寝の30分前からパソコンやスマートフォンの画面を見ない

リラックスした状態をつくり、質のいい睡眠とれるようにしましょう。

タバコ

なぜタバコを吸うと貧乳になるの？

ストレスを解消するために喫煙しているという方もいると思いますが、タバコはバストアップに欠かすことのできない女性ホルモンを減少させたり、血流を悪くさせたりします。血流が悪くなれば、女性ホルモンがバストに補給されません。

プロが教える効果的なバストアップの方法まとめもご覧ください。

痩せすぎは貧乳の原因

痩せすぎは貧乳の原因です
バストが小さくなってしまう原因として「痩せすぎ」があります。

バストは脂肪が約9割、乳腺が約1割という構成になっています。乳腺に脂肪が集まってくるので、乳腺が多く発達していればいるほど脂肪も集まりバストが大きくなるのです。

女性ホルモンのエストロゲンには乳腺を増殖させる作用、プロゲステロンには乳腺を発達させる作用があります。痩せている人は明らかに脂肪が少ないですから、比例してバストの脂肪も少なくなるというわけです。

ただ、注意してほしいのが、バストアップのために脂肪分のある食事をして体に脂肪を蓄えても、バストアップできないということです。あくまでも乳腺に脂肪が集まるという性質をもっていることでバストが大きくなりますので、まずは女性ホルモンの分泌をスムーズにしてバランスを整えて乳腺を増殖・発達させることが重要となります。

乳腺が貧弱であれば、脂肪も期待どおりに集まりませんね。

悪い姿勢は貧乳の原因

悪い姿勢は貧乳の原因です
バストアップに悪い姿勢として、巻き肩や猫背などが挙げられます。

巻き肩とは？

肩を内側に巻き込んだ姿勢のことです。パソコンやスマートフォンを長時間操作していると、巻き肩になりやすいといわれます。

なぜ巻き肩や猫背は貧乳の原因になるの？

巻き肩になると血流が悪くなりますので、女性ホルモン補給の妨げとなり、貧乳の原因となります。また、胸が垂れる原因にもなりますので、巻き肩の姿勢はやめましょう。
また、猫背ではバストを支える大胸筋が衰えたり、背中を丸めることで僧帽筋が強張って血流を悪くしたりします。巻き肩と同じく、胸が垂れる原因にもなります。

また、巻き肩や猫背は、血流が悪くなってバストが垂れるだけでなく、顔の歪みやポッコリお腹の原因にもなり、余分な脂肪も付いてしまうのです。見た目も年老いてしまいます。

ストレッチをして強張った僧帽筋を柔らかくしたり、背中の僧帽筋を意識しながら顎を引いて首を伸ばしたりなどして、正しい姿勢をキープするようにしましょう。

パソコンやスマートフォンを操作するときも正しい姿勢をキープすることが理想ですが、操作が長時間に及んでしまったら、ストレッチや椅子から立ち上がり歩くなどする時間をつくってみてください。